Czy chodziło Ci o: "4 posiłki"?
Witam mam 17lat 173wzrostu trenuje na silce 3x w tygodniu staz to okolo 2 miechy chciałbym zeby ktos pomogl jakie posilki mam jesc o o jakiej godzinie itp ... -ryż -Piersi z kurczaka -jajko , omlet czy cos ... -płatki pszennych -ziemniaki -makaron -orzechy włoskie -warzywa -owoce -Tuńczyk -sok z marchwi lub innego warzywa -kasza gryczana -jakies [...]
Witajcie mam pytanie czy moj sposob żywienia jest w porządku i czy jest sensowny. Moim celem jest budowanie suchej masy mięśniowej. Waze 68 kg 180cm. Odzywiam sie w taki sposób: Jem glownie białko i tluszcze i do 40 g węglowodanów na posilek. I dwa posilki wysokoweglowodanowe, przed i po treningu. Czy taki sposób odżywiania sie jest ok ?
Kiedyś oglądałem na YT film Roberta Gryn(Niestety nie mogę już go znaleźć) o tym że je on tylko jeden posiłek dziennie. On też ćwiczy na siłowni. Zastanawiam się jaki to może mieć wpływ na zdrowie i czy to w ogóle możliwe. Ostatnio też słyszałem od ludzi ćwiczących na siłowni że jedzą 2-3 posiłki dziennie a są bardzo dobrze umięśnieni, ale 2-3 to [...]
Chce zastosować diete tłuszczowom i czy możecie mi ułożyć zaproponować posiłki ile i o których godzinach powinem je jeść oraz w ilu proporciach?? Nie masz czasu by żyć bez treningu
[...] diety na redukcje i zawsze posilek przedtreningowy jest powiedzmy w srodku dnia,a u mnie jest problem moje godziny pracy nie pozwalaja mi na to (pracuje od15:30-01:00 w nocy) wstaje o godzine 08:30 i ide na silownie na godzine 10:00.Moje pytanie czy moge rozpocząc dzien od posilku przedtreningowego?I czy dalsze posilki sa wtedy bez zadnych zmian?
Czesc . Wzrost 186cm Waga 81,5kg Chodze na siłownie 3 razy w tygodniu.+ aeroby 40min(2x) Pierwsze 2 miesiace ogólnorozwojowe, teraz lekka masówka. Zrobiłem diete treningowa i nietreningowa. Prosze o ocene i porady. Posiłki np warzywa dalem przykładowe , jadam rózne(z serkiem wiejski tez zawsze jakis pomidor albo rzodkiewka) Pozdrawiam Treningowy: [...]
Wczoraj troche się nawaliłem piwami no i dziś dzień zacząłem od 12 w południe ->śniadanie. Wiem że powinienem wstać wcześniej ale to czasem nie jest możliwe po melanżu. Jeżeli normalnie jadłem posiłki co 3godziny to czy teraz moge jeść co 2 albo co 2i pół żeby jak najwięcej kalorii dostarczyć??? czy jeść normalnie co 3 ale wtedy mi wypadnią [...]
Witam w diecie na redukcję mam 3 posiłki dziennie z 60g makaronem żytnim badz ryżem basmati, braząwym lub kasza gryczana czy moge to zastąpić kromką 70g chleba żytniego pełnosiarnistego? Po dwóch tygodniach nie mogę już patrzeć na ryż, gotowanie sosów mi nie wychodzi
Hej, Zaczynam budować mase mięśniową zapotrzebowanie 3300 kcal dzienne. Na śniadanie tworze sobię raz szejka (płatki owsiane 100g, mleko, jogurt naturalny, suszona żurawina, banan), a raz naleśniki z masłem orzechowym lub dżemem. Natomiast 2 posiłek to chleb razowy, serek wiejski, jakiś owoc i tyle. Jak mogę urozmaicić sobie te 2 posiłki ? Z góry [...]
[...] zalew. I tu pojawia sie pytanie... Co mam zabrac do jedzenia gdyz jestem na diecie i nie chce odpuszczac nawet jednego dnia. Nie chce tez zabierac nie wiadomo czego, co moze sie zepsuc bo nie mam lodowki. Na pewno bedzie grill i jakies miesko ale to malo bo jak zawsze bedziemy od rana do wieczora czyli jakies 3-4 pozadne posilki :/ pomozcie
mam pytanie ,macie jakies ciekawe ,sprawdzone I dzialajace sposoby do walki z glodem na redukcji,kalorie nisko posilki male ,cardio codziennie no I glod doskwiera od rana do wieczora kazdy kto byl na redukcji to wie macie jakies triki zeby organism oszukac to piszcie ja ogolnie pomagam sobie czarna gorzka kawa,zabija glod na troche I pomaga [...]
Witam . Ćwicze od kilku miesięcy i na styczeń planuje cykl kreatynowy . Mam 17 lat , 75 kg wagi , 178 wzrostu . Monohydrat - Jaki polecicie ? Mam diete , nie ścisłą i zbilansowaną ale staram sie dobrze jeść i sa to posiłki głównie wartościowe . Czasami jest mi cieżko tego dopilnować dlatego jakie białko polecicie ? Gainer ? Prosze o podpowiedz . [...]
Co powiecie na uzycue tych produktow w ulozeniu diety brakuje mi jescze 2 posilkow i myslalem o 200gram filetow+ chleb jakas zupa(ktora jest na skladzie) + chleb + jogurt waze 70kg 178cm 3 pozostale posilki sa wyliczone ryz+ tunczyk piersc z kurczaka + tyz platki + ser bialy + bialko przed snem
Witam, Posiadam turinabol >British Dragon< 100 tabletek, chciałbym przybrać na masie z tym własnie produktem. Jest on polecany jak na pierwszy raz cyklu Nie wiem jak mam sie do tego zabrać, prosiłbym o pomoc odnośnie zapytania. Moj staż na siłowni, to około 3 lat, cwicze regularnie i spożwam posiłki od tego czasu przybrałem na masie około 15+kg [...]
Więc tak; mam taki problem mam 16 lat, jakieś 182 cm i waże ok.56kg ;/ Chce przytyć ale nie mogę jem dużo kilka razy dziennie jeden dwa syte posilki(do pelna) i ok 4 takich mniejszych dodatkowo używam tez odżywek na mase. Ale nie widze zadnych efektów, przeczytalem na temat przybrania wagi już bardzo dużo różnych postów ale wszedzie pisze to samo. [...]
[...] sily przybywa stosujcie diety a sami sie zdziwicie a po za tym pamietajcie o przemianie materii i ze kazdy ma ja za inna takze sami sobie musicie dobierac calorie ja podaje sobie 4000calorii dziennie i mam piekne rezultaty kiedy to naprawde jest mi ciezko przybrac masy, posilki systematyczne tez odgrywaja duza rolę jak i nawadnianie organizmu.
Witam, mam pytanie odnośnie tego, czy dobrze ułożyłem makro do IF'a. Będzie to mój pierwszy IF, także wszystko musi się zgadzać :D Ważę 87kg, 179cm wzrostu, aby utrzymać tą wagę licznik obliczył mi na 3500kcal. Siłownia 4x w tyg, dość intensywne treningi + cardio Moje okno żywieniowe było by od 18 do 22 (rozdzielę na dwa posiłki) Myślę o: [...]
Mam glutamine,kreatyne,białko,gainera,węgle i ćwicze od 3lat od rok temu to zaczełem toużywać 2 miechy przestałem brać imam prośbe żebyście mi zapisali jak to mam brać(dobrze)!! Posiłki mam dziwnie ułożone bo szkoła a przerwy mam zajęte!!! 7 14 17 20 21:45 Czy byście mi ułóżyli diete masową GG:1853774 Tlen:Starship2570
CZeść, mam pytanie dotyczące obiadów. Czy mogę jeść obiady po siłowni? tzn w odstępie 30 min po treningu np.? bo mój tryb życia wygląda tak że sam sobie muszę posiłki przygotowywać a jak przychodzę ze szkoły to się nie wyrobie bo na siłownie chodzę koło 13.30-14~ a obiady wtedy bym jadł koło 16;30.Cała Dietę rozpiszę w ciągu kilku dni:p Ps. Jaka [...]
Mam w diecie wpisany 125g mam jakies 3 posiłki z ryżem ale ważyć go po ugotowaniu czy przed ? Z góry dzięki
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
